Rosto / rugas

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As rugas vão surgindo sem que sejamos capazes de as evitar, no entanto, existem alguns nutrientes que podemos usar para reduzir o seu aparecimento.

A alimentação é um dos fatores fundamentais e cuja reação do nosso corpo se reflete em vários aspetos.

Consumir grandes quantidades de açucar pode também levar ao envenhecimento precoce. Pode parecer estranho, mas é verdade pois o elevado consumo de açucar pode reduzir a oxigenação celular, condição essencial para a renovação das células.

O colagénio da pele vai-se perdendo ao longo dos anos e isso faz com que a elasticidade da pele se perca. De qualquer forma é possível estimular a produção de colagénio ingerindo alguns nutrientes.

Os antioxidantes são excelentes para combater os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento.

O poder antioxidante pode ser encontrado no maioria das frutas e alimentos de cor vermelha.

Tomate
Cenoura

Para evitar que a pele fique seca, os alimentos ricos em ômega-3 são excelentes.

Salmão
Atum
Amêndoas

O nosso corpo necessita também de nutrientes como carne, leite e ovos, alimentos ricos em aminoácidos necessários na produção de colagénio.

Ingerir alimentos ricos em vitamina E, presente em vegetais de cor verde escuro.
Espinafre
Couve
Agrião